kreatyna przerwa

Wiek: 21 lat Wzrost: 183cm Waga: 80kg Sporty: Oprócz ciężarów oczywiście footbag freestyle, i z raz lub dwa jak mam czas w tygodniu rekreacyjnie chodzę na muay thai. Sprzęt: Drążek, ławka, hantle, sztanga Staż: Pół roku. Skończone: ACT, A6W, 2xFBW (z niewielkimi efektami). Po FBW miesięczna przerwa. Aktualnie od stycznia lecę splitem do [...]

Potrzebuję pilnej pomocy!!! Mam problem z ułożeniem planu treningu. Zaczął się październik i czas do szkoły. Studiuję wieczorowo, a do południa pracuję i nie mam czasu na siłownię. I tu mnie boli! Mam jedynie czas od piątku do soboty(i tak będzie mniej więcej do stycznia). Dotychczas trenowałem cztery razy w tygodniu: Poniedziałek 1.Klata [...]

[...] (dieta poza posiłkowa) : białko 80% (zaraz po przebudzeniu, oraz ok 45-60 minut po siłowni) aminokwasy (jako uzupelnienie bialka w tradycyjnych posiłkach) carbo po treningu kreatyna - na razie jedna seria, nastepna za ok 2 tyg (przerwa 7 tyg od poprzedniej) jako ostatni posiłek (tuz przed snem) ok 120 gr twarogu chudego, ok 200 ml jpguru light [...]

[...] mi w ogóle, nie przepadam generalnie za węglowodanami w żadnej formie, jem brązowy ryż, bo wiem, że muszę. suple - rano bcaa, do posiłków MCT, okołotreningowo bcaa czasem HMB, gainer po treningu, kazeina na noc, ZMA, cyklicznie kreatyna. Chciałabym zrobic ze 3 kg suchej masy, czy popełniam jakiś błąd, czy to kwestia genetyki waszym zdaniem?

Witam. Jestem obecnie na cyklu redukcyjnym. Zaczalem od diety oraz lekkich aerobow 2 miechy temu. Obecnie jestem w polowie Scorcha i jako ze przyjezdzam do Polski na swieta, chce sobie kupic odzywek na dobry cykl. W diecie unikam wegli (glownie jakosciowy chleb pelnoziarnisty - okolo treningowo oraz warzywa poniewaz unikam wysokiego GI). Rozklad [...]

[...] 4s. po 8 pow. -przyciąganie do brzucha linki wyciągu górnego w siadzie 4s. po 8 pow. -wznosy barków szrugsy 4s. po 8 pow. problem mój polega na tym ze skończyła juz mi sie kreatyna i pewnie warto by zmienic trening, dodam jeszcze ze zalezy mi MASIE. prosze o wszelkie wskazówki i porady pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: [...]

[...] dlatego proszę o pomoc, dla mnie i pewnie też dla innych. Moja propozycja do przygotowania: - pierwszy zestaw suplementów na budowę masy, zakłądamy, że w tym zestawie będzie kreatyna i to będzie pierwszym cyklu, - drugi zestaw gdy jesteśmy po tym cyklu, czyli przerwa od kreatyny. Założenia: - pieniędzy nie bierzemy pod uwagę:), zakłądamy, że [...]

Witam, Jestem Jarek: Wzrost 184 Waga 76kg Lat 20 Trenuje muay thai od kwietnia (z miesieczna przerwą w sierpniu - klub zamknięty). Zaczął sie sezon treningow znow i w tym roku planuje polaczenie silowni z treningami MT. A że treningi MT sa ciezkie i dojdzie do tego silownia teraz to moge to wykorzystać i brać suple by wspomóc efekty. Diety sie [...]

[...] na nocna zmiane po pracy o 6 30 biore kreatyne na czczo, 730 platki owsiane z bananem I twarogiem, 8 30 makaron plus piers z kurczaka, 9 00 assault 9 30 trening, 11 20 kreatyna. Jest to kreatyna xplode. Czy przerwa pomiedzy 2 porcjami kreatyny nie jest zbyt krotka? Czasami jak po kreatynie odczekam 30 min I zjem posilek tez czuje jak mi sie [...]

[...] czytalem o odzywianiu w odpowiednim dziale na tym forum i ulozylem sobie diete w ktorej mam okolo 3500kcal, oraz dbam o stosunek W/B/T. Przyszedl czas na zestawik booster + kreatyna jakoze postepy sa juz powolne noi mam okazje kupic poniewaz przylatuje do Polski na tydzien. Zamierzam kupic No shotgun przed treningowo + storm (duzo rodzajow [...]

[...] staż: jakoś lekko ponad rok 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 13 miesięcy 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: xpand,nitrobolon II, i zwykła kreatyna 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Jak dawkować te dwa cuda ? 7) uwagi: jestem po cyklu na saa Zmieniony przez - P-Troll w dniu 2010-07-30 21:30:09

[...] sporty : GIREVOJ SPORT ( z powodu kontuzji przerwa :'-( ) dostep : wiejska silowienka , dieta : brak kontuzje : uszkodzony nerw łokciowy suple : witaminki , beta ,w planach kreatyna i bcaa ostatni plan : Monolith w: siad 165 ,wl 110, martwy 190, press 75 o programie dzien 1 siad ,chiny ,press,asysta dzien2 siad,martwy,press,asysta dzien3 [...]

27 lat 70kg/173cm 8lat biegów dlugodystansowych mieszanych z silownia. Przerwa 3letnia. Od 2 lat treningi na siłowni nieregularnie. Od 3 miesięcy regularnie. Zwiększenie masy mięśniowej Kreatyna i bialko Spalacze brak 8- Kreatyna brana każdego dnia bez cykli rano i po treningu. Zapotrzebowanie 3800. B35% W45% T20% Max 200zl Brak [...]

[...] 2009 i tam z tego wyciełem -6kg od ale na wadze a nie spaleniu zlikwidowaniu tłuszczu tego mniej ubyło.. Waze 92kg wzrost 181cm wiek 20lat wczesniej troche masowałem (kreatyna,staki, buzery, białka te sprawy, byl tez metanabol ) cwicze 4 rok i potem przerwa ktora trwa od swiat Bożego narodzenia az do dzis i sie zebrało dieta nie była [...]

[...] 2mcy Uprawiane inne sporty : rowerek treningowy Dostęp do sprzętu : sztanga/sztangieli Dieta : 3 posiłki w ciągu dnia Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna Olimp Mega Caps Więc tak na kreatynie jadę 3,5 tygodnia. Wcześniej nie interesowało mnie czy dobrze ćwiczę ale po radzie qumpla doszedłem do wiosku ze pora poczytać [...]

[...] Wiem, że nie dostarczam organizmowi tylu ilości białka jaką powinienem. Dlatego planuję zakup odzywek i start z nowym treningiem. Planowane odżywki: BCAA, białko, witaminy, kreatyna, HMB (mam zakupione), guarana na pobudzenie (często jestem zaspany na siłowni). Zmieniony przez - jaca84 w dniu 2012-01-10 12:28:08 Zmieniony przez - jaca84 w dniu [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wczesniej - sporo spalaczy, kreatyna. obecnie - nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : narazie brak kasy. wole miecho ;] Stosowane wcześniej diety : zbilansowana staz treningowy: ponad dwa [...]

[...] sztangielek w opadzie 3s 12/10/8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 18 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna mono

[...] ok roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta, stary atlas z funkcją rozpiętek, wyciąg górny, rowerek, orbitrek, sztanga prosta, sztangielki Dieta: Zacznę w poniedziałek Przeciwskaznania medyczne: Problemy z biodrem Zażywane suplementy: będą: kreatyna, weglowodany

Witam wszystkich forumowiczow. Chcialbym sie zwrocic z prosba o ocene moich dotychczasowych zmagan/ustalen odnosnie tego co powinienem robic, zeby poprawic swoja sylwetke. Wiek - 22 Waga - 75 Wzrost - 181 Cwicze od 3 miesiecy. Wiem ze na odzywki jest troche wczesnie ale postanowilem sie skusic na: -Extreme Power Creatine- 500g -Cell Pump - 450g, [...]